8 anledningar till att du borde självmassera mera

Fler och fler använder bollar och rullar för att självmassera – allt ifrån elitidrottare till motionärer. Du har säkert sett hur de (oftast) ligger på golvet och rullar fram och tillbaka över olika kroppsdelar. Men gör det verkligen någon nytta? I så fall, vad för nytta?

Här får du en lista på 8 positiva effekter av att använda rullar och bollar för självmassage.
 
1.     Du snabbar på din återhämtning
2.     Du får minskad träningsvärk
3.     Du kan öka din rörlighet
4.     Det är ett bra sätt att förbereda kroppen för prestation (uppvärmning)
5.     Det ökar ditt HRV (heart rate variability)
6.     Det förbättrar artärernas elasticitet
7.     Det är effektivt som avslappning
8.     Det ökar blodgenomströmningen och minskar inflammationer